Race report – IRONMAN 70.3 Helsingør
Af Nichlas Gustafsen
IRONMAN 70.3 Helsingør er et race jeg virkelig har glædet mig til, primært fordi jeg elsker følelsen der er dagene op til og særdeles racemorning inden det hele starter.
Dog var racet et stævne hvor jeg ingen ambitioner havde andet end at skulle nyde det og have en god dag. Og jeg nød det hele vejen og havde en fantastisk dag.
Træningen de seneste år har været væsentlig begrænset pga. fokus på familien og mine Uperform atleter. Jeg nyder at give min viden og erfaring videre til nye og gamle triatleter og se dem blomstre.
Derfor har min træningstid også ligget på gennemsnitlig 5-6 timer, dog med lidt mere træning de sidste uger op til racet.
Dagene op til racet.
Jeg gør mig altid klar i god tid og havde ”pakket” mine ting allerede torsdag. Især denne gang var det vigtigt for mig at have ro på, da jeg gerne ville kunne nyde det hele vejen og ikke stresse over nogle ting. Samtidig skulle jeg til studenterfest dagen før og der var også lige en vigtig EM fodboldkamp med Danmark, som vi heldigvis vandt.
Men jeg sørger altid for at undgå alkohol og lignende dagene op til race, samt jeg justere mit madindtag ifht. De ting jeg ved virker. Hertil er det vigtigt for mig at have fyldt sukkerdepoterne op dagen før race og sikre en fornuftig væskebalance.
Racemorning:
Jeg bliver hentet af min gode ven Anders, som også skulle op og køre racet. Det er altid dejligt at følges med en som også skal race, så man lige kan få vendt de sidste ting og hjælpe hinanden med at dulme nerverne lidt. Anders har kørt mange races, så han er en erfaren herre som er god at sparre med. Vi ankommer til Helsingør i god tid og kan lige gå lidt rundt om summe lidt inden det bliver vores tid til at komme ind i skiftezonen. Her skilles vi da vi starter i hver vores heat. Jeg har valgt at starte i en langsommere gruppe, da jeg næste ikke har fået svømmet i år, så jeg ville hellere starte ud for langsomt end at blive kørt over af nogle hurtige svømmere. Det viste sig at være en god ide.
Jeg får sat alt klar på cyklen og vi blive dirigeret igennem de enkelte zoner og op mod start. Mens vi står og venter kan vi både høre at pro’erne bliver sendt afsted og vi er også så heldige at se de kommer op af vandet igen. Det er altid sjovt at kunne se de helt hurtige folk.
Inden jeg får set mig om så står vi inde i vores startboks og her står jeg sammen med en masse fra den lokale tri-klub Herlev Tri og Motion.
Svømning:
Vi bliver skudt afsted og jeg starter i den bagerste del af min gruppe.
Jeg kan hurtigt fornemme at jeg at startet i en langsommere gruppe end normalt og det giver mig en masse selvtillid at ligge og overhale folk.
Der var byttet rundt på retningen på svømmeruten og det gjorde at det var langt nemmere at navigere. Jeg har før haft problemer med at svømme de mest direkte strækninger i Helsingør, men denne gang gik det super godt.
Jeg kommer op af vandet langt hurtigere end jeg havde forventet, så det giver lige et lille boost.
Dog mærker jeg hurtigt at min ankel gør ondt, hvilket jeg havde problemer med dagene op til race, så jeg tager det stille og roligt igennem den lange skiftezone. Men skiftet går godt og jeg kommer fornuftigt afsted på cyklen.
Cykling:
Jeg kommer ud på cyklen og havde inde racestart bare haft en målsætning om at ligge på lige over de 30 km/t i snit, eller omkring de 190-200 watt. Men jeg havde samtidig også sagt til mig selv at jeg skulle nyde det og bare gøre som jeg ville undervejs i racet.
Allerede kort inden på cyklen kan jeg se at jeg holder et tempo som er langt over hvad jer forventede. Så min målsætning bliver hurtigt revideret så målet bliver at holde de 200-205 watt og så se hvad det giver i hastighed.
Det går virkelig godt og jeg har alt energi med på cyklen selv, så jeg ikke er afhængig af depoterne. Det fungerede virkelig godt og min energiplan spillede maks godt.
Jeg ser på cyklen flere der ligger i grupper og mange holder maks 3-4 m. afstand. Det er ikke noget jeg er udpræget fan af, men det må være op til folk selv. Jeg gad ikke bruge energi på det, da jeg havde sagt til mig selv at jeg skulle nyde dagen og køre mit eget race. Dog sørgede jeg for selv at holde god afstand til de andre atleter og lod mig flere gange falde tilbage for at undgå drafting.
Cyklingen går virkelig godt og jeg kommer igennem med lige over 200 watt og over 35 km/t i snit. Så det er med stor begejstring af jeg rammer T2 med masser af energi og overskud. (hvert fald mentalt)
Løb:
Jeg kommer godt ud på løbet og ved jeg altid løber hurtigst i starten. Dog havde jeg selv en intern målsætning om at se om jeg kunne løbe under de 1.30 på den afsluttende halvmarathon. Så man skal alligevel ligge ud i et fornuftigt tempo for at nå den målsætning.
Jeg løber og har overskud hele vejen. Jeg har svært ved at få andet energi ned en energidrik og vand i depoterne, men det var heldigvis nok. Hver gang jeg rammer et stykke med brosten eller ujævnt underlag er jeg nød til at sætte min fart ned, da jeg stadig har ondt i min ankel, så det koster mig lidt tid. Men til gengæld er der stort overskud resten af tiden.
Jeg føler selv at jeg kunne have løbet lidt hurtigere og det er bare en fed fornemmelse at løbe med. Hver gang jeg kigger på mit ur, bliver jeg positivt overrasket over mit pace, hvilket også gør at man lige får en tand ekstra energi. Samtidig står der masser af venner fra både Herlev Tri og Motion, Hvidovre Triathlon, som giver godt med hep og råb med på vejen.
Jeg ligger dog allermest mærke til råb fra familien (som lige når det til mine sidste omgange, da de havde lyttet til min målsætning og derfor troede de var i god tid), som gør stort indtryk på mig og helt klart giver mig god energi. Ligesom min gode ven Mikkel også får skudt nogle ord afsted omkring mit fornuftige pace, hvilket altid er dejligt.
Mod slutningen bliver mit fokus alene at nyde det og holde mig så godt kørende som muligt. En halv IRONMAN er altid en lang dag, men trods alt ikke så lang som den fulde distance.
Jeg vidste familien og min gode ven Martin stod og ventede ved finishline, så nu handlede det mest af alt om bare at komme derind til dem.
Jeg kommer igennem løbet på 1.27 (mit eget ur siger 1:29) og jeg er virkelig glad og stolt over det afsluttende løb, hvor jeg følte at jeg sagtens kunne have løbet 10 km. Mere i samme tempo. Det er virkelig en dejlig fornemmelse at slutte af på.
Min samlet tid blev også langt hurtigere end min målsætning på 5 timer, da jeg kommer igennem på 4:43:23.
Alt i alt en super god dag hvor jeg fik et fantastisk race og mødt flere af mine Uperform atleter.
Tak for støtten til alle dem der kom og heppede, det betyder alverden for en som mig 😉
