Pakkeliste

PAKKELISTE/HUSKELISTE TIL TRIATLON: 

Da der er forholdsvist meget man skal huske til sin triatlon konkurrence, så anbefaler vi at lave en huskeliste til en selv, så man sikre at man får alt med.  Start ud i god tid med at pakke, så du sikre at du får pakket alt det nødvendige. Sørg altid for at have testet dit udstyr i god tid, alt lige fra tridragten til sko og cykel osv. Det hele skal være testet godt igennem inden du stiller til start. Du har helt sikkert trænet i lang tid og drømt om hvordan det vil være at krydse målstrenge og indfri dit store mål. Derfor er det også vigtigt at have så meget under kontrol som muligt. Det kan være meget individuelt og udover selve de konkrete ting til dagen, så er det også en god ide at overveje ens race-strategi. Her kan det være godt at indarbejde det i sin træning og evt. snakke det igennem med sin træner. Når man køre lang distance triatlon, så er det vigtigt at have styr på sin race-strategi, for ikke at gå kold, udgå eller lave dumme fejl undervejs.

 

Nedenfor er et eksempel på en huskeliste til en konkurrence.

FØR KONKURRENCE

  • Træningstøj eller overtrækstøj og ekstra sko

  • Energiprodukter

  • Solcreme

  • Håndklæde til at tørre fødder i skiftezonen

  • Toiletpapir

  • Stor pose til vådt tøj hvis ikke der er blevet udleveret nogle

  • GPS ur og pulsmåler

  • Tape, elastikker, sikkerhedsnåle

  • Udprintet kort over skiftezonen og vigtige tidspunkter

  • Taske til alt udstyret (evt. udleveret pose)

  • Licenskort - Registrerings- / raceinfo (Til indtjekningen)

TIL KONKURRENCEN

SVØM

  • Triatlontøj (heldragt eller to-delt dragt med tights og top)

  • Våddragt/Speedsuit/Swimskin

  • Svømmebriller og et sæt backup briller

  • Udleveret badehætte og en backup hat

  • Ørepropper/Vat til ørene + næseklemme hvis man bruge det

  • Badeolie, vaseline eller creme (for at undgå skarvemærker)

  • Tidstagningschippen og et velcrobånd

  • Klipklapper til inden starten

 

CYKEL

  • Cykel

  • Race-bælte med startnummer

  • Cykelhjelm

  • Cykelsko

  • Strømper

  • Drikkeflasker + Energi (Geler, barer, salttabletter osv.)

  • Solbriller

  • Cykelhandsker

  • Løse ben og ærmer (hvis det bliver koldt)

  • Energiprodukter

  • Dækjern

  • Pumpe (+evt. CO2 patroner)

  • Fodpumpe

  • Multitool

  • Ekstra slanger eller ringe

  • Evt. bentobox

  • Evt. elastikker til cykelsko

  • Evt. strips / tape /saks



LØB

  • Løbesko (evt. med elastiksnørrebånd)

  • Løbekasket eller visor (solskygge)

  • Ekstra strømper eller måske kompressionsstrømper

  • Solbriller

  • Energiprodukter

  • Race-bælte med startnummer (hvis det ikke er på fra cyklen)

EFTER KONKURRENCEN

  • Håndklæde og hvad du nu ellers skal bruge til at blive ren med efter et langt løb.

  • Rent og måske varmt tøj

  • Kompressionsstrømper

  • Evt. proteinbar eller noget mad og drikke (Hvis det ikke er på stedet)

Uperform Coaching